Comment concilier travail, enfants et vie saine ?
La question du temps revient sans cesse : nos emplois du temps surchargés ne laissent plus d’espace au lâcher-prise. Pourtant, c’est primordial ! Mais alors, comment faire pour trouver le temps d’un mode de vie sain, propice à notre bonne santé ? C’est bien entendu possible, mais cela nécessite quelques efforts.
L’épanouissement personnel aux oubliettes
Soyons honnêtes : adopter un mode de vie sain n’est pas simple, tout du moins au début. Le plus difficile est de s’y mettre. Et il est vrai que la marche peut sembler trop haut placée. On cite souvent l’exemple d’une mère de famille, accaparée par son travail, ses enfants, et des activités ménagères qui lui incombent encore trop. Une question, tout-à-fait légitime au demeurant, revient sans cesse. « Où puis-je trouver le temps d’acheter les bons produits ? C’est bien gentil tout ça, mais je n’ai pas le temps de faire du sport, je passe déjà mon temps à courir partout ! »
Certes. Ne nions pas la réalité : nous traversons notre vie comme des obus. Plus le temps de rien, et surtout, plus le temps de nous accorder du temps. Pourtant, c’est possible. Malheureusement, étant donnée la tournure de notre quotidien, prendre du temps pour soi est un effort. Mais cet effort est indispensable. Mieux, une fois fait, vous ne pourrez plus vous en passer. À vous d’entamer ce cycle vertueux.
Lunch box et sport le matin
Adoptez la lunch-box attitude ! Encore une fois, cela réclame du temps. Préparer son déjeuner du lendemain, c’est prendre une demi-heure pour cuisiner. C’est surtout prendre une demi-heure pour se faire du bien, pour peu qu’on choisisse de manger sainement. Mais il est un argument qu’on oublie vite : c’est économique. Il a été calculé que le prix d’une lunch box de légumes frais avec une légumineuse coûtait en moyenne 4 euros. Comparez avec le moindre menu dans un fast food…
Voilà pour soi, mais on peut aussi préparer la lunch box de ses enfants, de temps à autres. Car ne nous trompons pas, ils sont la clé du changement, demain. Les habituer aux bons produits, c’est capital. Les désintoxiquer de la malbouffe industrielle quotidienne, c’est leur rendre service.
N’oubliez pas le sport. Il faut prendre son courage à deux mains au début, mais les progrès constatés feront très vite de vous des addicts de vos séances de sport. Tout le monde y a accès. Avec des exercices de musculation adrénergiques, polyarticulaires, comme le gainage, le pompes ou les squats, on peut obtenir d’excellents progrès en peu de temps. Plus besoin d’aller en salle de musculation. Votre motivation et un tapis de sol suffisent. Profitez par exemple de la sieste de vos enfants pour pratiquer votre séance de sport.
Petit conseil pour accélérer votre perte de poids, et vous prouver que le jeu en vaut la chandelle : allez courir le matin. Encore une recommandation qui risque de fâcher. Pourtant, sachez qu’entre 6h et 8h du matin, notre taux d’oestradiol est au top ! Cette hormone stimule la combustion des graisses. Alors n’hésitez pas à franchir le pas. Et observez les résultats !