Entre apéros et barbecues, comment gérer tous les excès ?
Lorsque l’été arrive, entre apéros, barbecues et brunchs on ne sait plus ou donner de la tête ! Mais les écarts occasionnels seront les bienvenus pendant vos vacances, car après tout, elles sont faites pour cela et on aurait bien tort de s’en priver ! Cependant, nous avons quelques trucs et astuces si vous désirez vous faire plaisir sans anéantir vos efforts.
Conseils pour se préparer avant de faire la fête
Si vous savez que votre journée va se terminer autour d’une succulente bouteille de vin et de délicieuses grillades, essayez d’anticiper les événements en pratiquant une petite séance de sport intense le matin ou l’après midi (comme le footing accompagné de séries de flexions, de pompes, et de courtes accélérations). Ainsi, vous boosterez votre métabolisme et augmenterez vos besoins nécessaires en nutriments pour rabibocher votre corps ! Une petite collation de fruits frais ou secs vous empêchera d’arriver le ventre vide au repas et de vous jeter sur les premiers gâteaux apéritifs présents. Au cours du déjeuner précédant, n’hésitez pas à manger des légumes à volonté, indispensables pour lutter contre l’acidité créée par l’excès de protéines, vous en retrouverez très peu au dîner. Et l’équilibre de votre journée sera pratiquement respecté !
Se remettre des excès de la veille dès le réveil !
Il est évident que dès le lendemain vous aurez un peu de mal à vous remettre de votre copieux repas, mais ne culpabilisez pas pour autant et reprenez le contrôle dès le saut du lit ! Buvez un bol de thé vert avec le jus d’un demi-citron et attaquez de plein gré avec une petit séance de cardio bien moins extrême que la veille (marche rapide, footing léger, vélo). L’objectif n’est pas d’augmenter votre dépense énergétique mais de mettre en marche les processus d’élimination. Ainsi, les usines de traitement des déchets que sont les 5 émonctoires vont tourner à plein régime (foie, rein, poumons, intestins et peau).
Les premières minutes seront forcément les plus pénibles, mais au bout d’un certain temps les endorphines que vous allez secréter vous feront oublier entièrement les débuts difficiles ! A votre retour, un grand verre de jus de fruits centrifugé ou non vous fera le plus grand bien, suivi d’une longue douche vous permettant ainsi de laisser le temps à votre corps d’assimiler les bons micro nutriments. Vous terminerez votre petit déjeuner en vous accordant deux tartines de pain beurré.
Souriez et profitez de votre journée
Après tous ces conseils, vous pourrez profiter intégralement de votre journée ensoleillée (si c’est la cas) et vous livrer à toutes les activités prévues !
Dernier conseil : valoriser le déjeuner aux légumes, qui seront encore salutaires pour vaincre des excès de la veille. Une monodiète vous est recommandée mais uniquement si vous en ressentez le besoin, votre système digestif s’accordera dans ce cas une petite pause.